โทรศัพท์: 026515988 Fasting Detox การอดอาหารล้างพิษ Fasting Detox การอดอาหารล้างพิษ หากเรามองย้อนกลับไปการ Fasting นั้นมีมาช้านานแล้ว เพราะในทางพระพุทธศาสนา ได้มีการบัญญัติไม่ให้พระสงฆ์ฉันอาหารในยามวิกาล พระสงฆ์จะฉันอาหารก่อนเวลา 11. 00 น.
Intermittent Fasting IF 16/8 ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และลดอาการอักเสบ เมื่อร่างกายเรามีอนุมูลอิสระสูง สิ่งที่ตามมา คือ "Oxidative Stress" ที่เป็นตัวการทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน เป็นต้น ( 14) เพราะอนุมูลอิสระจะเข้าไปก่อกวนเซลล์ในร่างกาย ทำให้โมเลกุลต่างๆขาดความสมดุล ( 15) มีงานวิจัยหลายชิ้นมากครับ ที่ยืนยันมาแล้วว่า Intermittent Fasting มีส่วนช่วย ต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการอักเสบ (Inflammation) ภายในร่างกาย ( 16, 17, 18) ดังนั้น ถ้าเราทำ Intermittent Fasting เราก็จะเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังน้อยลง ดูเด็กกว่าอายุ และสุขภาพแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ 5.
Look Good Naked สัปดาห์ที่ 11 โค้ชฟ้าใสชวนคุณมา Hack Your Fasting ไขข้อข้องใจเกี่ยวกับการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ละสูตรมีความแตกต่างอย่างไร ทำอย่างไรถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดี ไม่ฝืน และเหมาะกับตัวคุณ Intermittent Fasting คือการอดอาหารระหว่างวันแบบไม่ต่อเนื่อง โดยมีประโยชน์หลักคือการสร้างกฎเกณฑ์ให้เรามีระเบียบวินัยในการกินมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยลดนิสัยการกินจุกจิกและทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่น้อยลงอย่างมีนัยสำคัญ 3 สูตรยอดนิยมในการทำ Intermittent Fasting 1. Leangains 'กิน 8 ชั่วโมง อดอาหาร 16 ชั่วโมง' ช่วงที่อดอาหารสามารถนับรวมช่วงเวลานอนหลับได้ โดยมีสูตรอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน เช่น 'กิน 6 ชั่วโมง อดอาหาร 18 ชั่วโมง' และ 'กิน 4 ชั่วโมง อดอาหาร 20 ชั่วโมง' สิ่งสำคัญคือเราไม่ควรยึดติดกับจำนวนชั่วโมงว่า 8 ชั่วโมงหรือ 6 ชั่วโมงดีกว่ากัน เพียงแต่เราต้องเลือกมาหนึ่งสูตรและทำให้ได้ทุกวันอย่างต่อเนื่อง 2. Alternate Day Fasting (ADF) 'อดอาหารวันเว้นวัน' ซึ่งในวันอดอาหาร คุณอาจไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารตลอดทั้งวัน อาจเป็นเพียงการกินอาหารในปริมาณที่น้อยลงก็ได้ 3.
อดอาหารแบบ IF: Intermittent Fasting คืออะไร? ดีไหม? ( Recorded Live จากเฟซบุค "อัจฉริยะสร้างได้") - YouTube
Fasting เทรนด์การอดอาหารของคนอยากผอม ใช้ได้ผลจริงหรือ? วันที่ 30 พ. ค. 2562 เวลา 08:00 น.
ขอเกริ่นก่อนว่า รูปแบบของพลังงานที่ร่างกายเราชอบที่สุด คือ น้ำตาลกลูโคส (Glucose) ซึ่งส่วนใหญ่จะมาจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ขนมปัง ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว เมล็ดธัญพืชอื่นๆ เป็นต้น บทความแนะนำ: ประโยชน์ของข้าวกล้อง ที่ทุกคนต้องรู้!
อุตส่าห์อดอาหารรีเซ็ตร่างกาย ถ้ากลับมากินอาหารหวานๆ มันๆ อีกก็เสียเวลาเปล่า ให้เปลี่ยนไปกินผัก ผลไม้ และธัญพืชโฮลเกรน และหลีกเลี่ยงไขมันเลวและน้ำตาลขัดสี ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่ออาทิตย์ อดอาหารก็ช่วยคุณได้แค่ส่วนเดียว ที่เหลือคุณต้องเป็นฝ่ายใช้ชีวิตให้มีคุณภาพ ทำสุขภาพให้แข็งแรงต่อไปเอง [19] พบแพทย์ก่อนอดอาหาร. ถ้าตั้งใจจะอดอาหารแบบดื่มแต่น้ำ ต้องปรึกษาคุณหมอก่อนเป็นอันดับแรก บางคนอดอาหารช่วงสั้นๆ แล้วได้ประโยชน์ก็จริง แต่สำหรับบางคนก็เป็นเรื่องต้องห้าม เพราะฉะนั้นต้องให้คุณหมอเป็นฝ่ายพิจารณาจากประวัติการรักษาและการใช้ยา ว่าคุณสามารถอดอาหารได้อย่างปลอดภัยหรือเปล่า [20] ส่วนใหญ่คุณหมอจะตรวจร่างกาย รวมถึงตรวจเลือดเพื่อความแน่ใจ ถ้าคุณใช้ยาอะไรอยู่ คุณหมอจะพิจารณาว่าจะกินยาต่อไปช่วงอดอาหารได้ไหม หรือต้องปรับลดปริมาณ 2 อดอาหารภายใต้ความดูแลของคุณหมอ. ขอให้เชื่อข้อมูลและคำวินิจฉัยของคุณหมอเท่านั้น โดยเฉพาะคนที่จะอดอาหารนานกว่า 3 วัน หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาคุณหมอที่เชี่ยวชาญด้านนี้โดยเฉพาะ เพื่อรับคำแนะนำและควบคุมดูแลอย่างใกล้ชิด ถ้าไม่ใช่คุณหมอ ก็ต้องเป็นนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญและน่าเชื่อถือ [21] ระวังเวียนหัว.
บังคับ คดี หัก เงินเดือน, 2024 | Sitemap